Wiem, że dość późno piszę :-P, ale temat po prostu jest super. Wszystko przejrzyste i dobrze napisane, ale tak jak pisaliście na początku tematu (gdzieś w 2008 roku %-)) i tak znajdą się Ci naprawdę "JUNIORZY", ale juniorzy i na siłowni i w szukaniu wiadomości. Pozostaje tylko się nie złościć i wklejać ciągle linki z tym pięknym artykułem. I [...]
Acha, ABS II polecam. Szybki i skuteczny. Ja robię sobie ABS'a po powrocie z siłowni i posiłku. Czuję pod tłuszczykiem, że mięśnie się wyrabiają. :D W Twoim przypadku do lata będziesz miał spoko kaloryferek, bo masz niski poziom tłuszczu sądząc po fotkach.
ja jestem prosty chłopak i nie będę tak dyplomatycznie jak masti odpowiadał. Gwidzie, Twoja skromność jest wielka:-)) Jesteś inteligentnym facetem:-)) Tylko czasami jak coś powiesz to jakby łysy walnął o beton%-)};-) Patryk wywołuje wiele konfliktów ale mówi prawdę. masti zwala to na poczet niecierpliwości i pokolenia rozpieszczonych dzieciaków a [...]
[...] tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze jest jeszcze trzepak pod domem ; Osobiscie mam do dyspozycji zarowno silownie jak i salke gimnastyczna, mimo to czesto korzystam z treningow w domowym zaciszu. Glownie dlatego, ze wiekszoscc tych cwiczen na prawde wystarcza i umozliwia [...]
Fit Festival już za nami. Bardzo duża impreza. Pomimo ogromnego zmęczenia, (jestem tydzień przed zawodami) cieszę się, że mogłem w tym wszystkim uczestniczyć :-) Jak zwykle była okazja spotkać znajomych, kumpli, przyjaciół ze sceny, pogadać, wymienić poglądy. Dzięki wszystkim, którzy podbili na stoisko BSN zamienić parę słów, czy cyknąć fotkę ;-) [...]
9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]
Tydzień 3/Trening 3 Trening 2 1. Hip thrust 4x 10, 60s 70/70/70/70 Myślę,że tu będę mogła jeszcze dołożyć. Na 10 powtórzeń i bez gumy to zupełnie inna bajka 2a. Szeroki przysiad/rdl z hantlą 4x20 18/18x15/18x15/18x15 2b. Jw. z gumą wokół kolan 4x20, 60s 12/12x15/12x15/12x15 Na tym ćwiczeniem muszę popracować i znaleźć taką pozycję by jak najmniej [...]
Night na pewno utrzymanie formy i sprawności zawsze jest jednym z moich celów. Podobnie jak to żeby zawsze mieć fun i dobre samopoczucie :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze [...]
mam jeszcze takie pytanie bo cwicze na silowni w poniedzialki wtorki czawartki i piatki wiec w te dni mam sie rozciagac statycznie po treningu? czy jesli np rozciagam sie we wtrorek to rozciagane miesnie zdaza sie zregenerowac po poniedzialkowym rozciaganiu?czy po kazdym treningu na silce mam rozciagac te same partie?czy moze mam sie rozciagac w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : brak dokładnych danych Obwód ramienia :38 Obwód talii : 84-86 Obwód uda : b.d. Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 5 razy w tyg siłownia, 3 dni ćwiczenia siłowe, 2 aeroby [...]
Witam Potrzebuję porady W marcu mam mieć operacje laserowa metoda Lasik, na korekcje wzroku...po jej wykonaniu miesiąc bez siłowni...i jak teraz zejść z teścia i odblokować się...najchętniej to bym zmostkowal bo chce po miesiącu wrócić na siłownie i jak to pogodzić ? Czy z uwagi na zero siłowni jest sens mostkowac? Czy może lepiej całkowity off? [...]
[...] - ponowna operacja/ smierc pacjenta - pamietaj - masz kulturystę któremu zawsze podtykano pod nos żarcie, suple , trening i inne rzeczy a z drugiej strony - kolesia ktory silowni nie widzial na oczy, ale jest specjalista od biochemii, fizjologii, patofizjologii, anatomii - zawsze racje bedzie mial ten "mól ksiązkowy" bo jego wiedza [...]
Plecy : Wiosłowanie z podstawek w pełnym opadzie 4 x 12-8 12x40 /10x60 /10x70 /10x80 /8x90 < pierwszą serie w sumie można do rozgrzewkowych zaliczyć Podciąganie na drążku, troche szerszy chwyt niż ostatnio 4x8 8xcc /8xcc /8xcc /8xcc Wioslowanie w pochylenu Rampa 8 + 1 regres 8x90 /8x100 /8x110 /8x120 /20x100 A)Sciąganie Chwytu || tyłem do wyciągu [...]
Tak dużo tych ćwiczeń że aż zapomniałeś , jak tam odczuwasz trening domsy dobre są ? I jakie czucie masz pleców przy robieniu rack chins ? Nie wiem o czym myślałem na treningu że o tym zapomniałem %-) następnym razem na pewno nie zapomne 8-) A wlasnie, zapomniałem o domsach napisać. a wiec tak: po ostatniej klatce hypertrophy miałem domsy aż do [...]
Mocy jest więcej, bo rok temu rzucałem sobie 80 przy pierwszych treningach na siłowni po domowych wygibasach, a 70 w siadach. Ale powód jest dość ważny - miałem operacje na przepuklinę pachwinową dwa lata temu, a z tego co mówił lekarz, przepuklina była dość zaawansowana, więc nie ma co szarżować. Ale to nie znaczy że biorę to jak rozgrzewkę, nie [...]
Hmm, jakie masz priorytety? Chcesz być kulturystą? Ja trenuje, jem zdrowo po to by mieć po prostu zdrowy "lifestyle", nie mieć brzucha, obronić się przed wieloma chorobami, mieć pojęcie nt. ważnego zagadnienia dla nas jakim jest żywność, by wiedziec coś więcej niż z Imperium TV. Chcę wyróżniać się z zaślepionego Fast Foodami [...]
Rozwalają mnie te teksty, że dzielony jest cięższy. Po konkretnie zrobionym FBW ledwo można z siłowni wyjść... Split przy tym to przebieżka po parku. Wiadomo, że na dzielonym mięśnie są zajechane, zakwasy itp. ale ogólne zmęczenie jest NIEPORÓWNYWALE.
"March or die" WTOREK Dzień na pełnej korbie ;-D Ani chwili wytchnienia. Miałem tyle do zrobienia, że na trening poszedłem dopiero po 20. Do tego doszły problemy ze snem poprzedniej nocy, spałem może z 4-5 godzin. Jestem wypompowany totalnie. TRENING: 1.Podciąganie 10, 10, 9, 6, 4 (razem 39 podciągnięć nachwytem) w każdej serii dobijałem do 10 za [...]
Jestem prawie po pierwszym tygodniu ćwiczeń. Zakwasy masakra. Nie mogę chodzić ale się nie poddaję. Zrobiłem przerwę 3 tyg. od ostatniej wizyty na siłowni. Ciężary niestety mniejsze niż normalnie ale intensywność tego treningu zabija. pozdrawiam
[BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka
